8 طرق للتخلص من السموم من الكبد بشكل طبيعي

يعد الكبد أحد أعضاء التخلص من السموم الأساسية في الجسم وهو مسؤول عن أكثر من 500 وظيفة في الجسم. إنه أيضًا موقع التحول الرئيسي الذي يقوم بترشيح السموم من الدم
كيفية التخلص من سموم الكبد
طرق للتخلص من السموم من الكبد

8 طرق للتخلص من السموم من الكبد بشكل طبيعي ولطيف

التخلص من السموم هو طريقة يطهر بها الجسم باستمرار للشفاء وإصلاح نفسه. دعونا نركز اليوم على كيفية التخلص من سموم الكبد على وجه التحديد بشكل طبيعي ولطيف.

أولاً ، إليك بعض العلامات التي تدل على احتمالية إصابتك ببعض احتقان الكبد:

  • دوائر رمادية تحت أو حول العينين
  • عيون حمراء كالدم
  • أعراض الدورة الشهرية
  • أعراض سن اليأس
  • اختلال سكر الدم
  • تحت تحويل T4 إلى T3
  • مرض الكبد
  • حكة في الجلد أو خلايا أو طفح جلدي آخر
  • الاستيقاظ مع التعرق الليلي
  • اختلال التوازن الهرموني
  • الحساسية الكيميائية
  • البقع الداكنة على الخدين و / أو حول العينين (المعروفة باسم بقع الكبد)
  • غثيان
  • هيمنة الاستروجين

ما الدور الذي يلعبه الكبد في إزالة السموم

يعد الكبد أحد أعضاء التخلص من السموم الأساسية في الجسم وهو مسؤول عن أكثر من 500 وظيفة في الجسم. إنه أيضًا موقع التحول الرئيسي الذي يقوم بترشيح السموم من الدم لتحييدها والقضاء عليها. يمكن أن تشمل هذه السموم: المواد الكيميائية الاصطناعية ، والهرمونات الزائدة ، والمعادن الثقيلة ، والسكر ، والأطعمة المصنعة ، إلخ.

عندما يرى الكبد سمًا ، فإنه ينتج الصفراء ويضع السم في الصفراء ثم يرسل الصفراء إلى المرارة. عندما تأكل الدهون ، فإن هذا يرسل إشارة إلى المرارة لإطلاق الصفراء في الأمعاء ثم طردها عبر الأمعاء.

هذا هو السبب في أنه من الضروري تناول الدهون الصحية كل يوم مثل الزبدة ، والسمن ، والشحم ، ودهن البط ، وزيت جوز الهند ، وما إلى ذلك حتى يتمكن الكبد من تكوين العصارة الصفراوية ومن ثم يمكن إرسال إشارة إلى المرارة للتقلص لإطلاق الصفراء في الأمعاء. غالبًا ما تكون حصوات المرارة نتيجة لاتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، لذلك من المهم جدًا تضمين الدهون دائمًا في نظامك الغذائي كل يوم.

المقالة المتعلقة: 20 نصيحة للشفاء من تعب الغدة الكظرية بشكل طبيعي

كيف يتم احتقان الكبد؟

في عالم اليوم ، من الصعب جدًا تجنب السموم تمامًا. إنها موجودة في طعامنا ، ملابسنا ، العناية بالبشرة ، العناية بالجسم ، منتجات التنظيف في منزلك ، السيارات ، الأثاث ، العطور ، الشموع ، في جميع أنحاء المنزل ومكان العمل ، وحتى في الهواء.

كلما زاد تعرض الجسم للسموم ، زادت صعوبة عمل الكبد على إزالتها. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح الكبد بطيئًا واحتقانًا مما يقلل من قدرته على التخلص من السموم بشكل صحيح.

ماذا عن تطهير العصير؟

التطهير بالعصير ليس طريقة جيدة للتخلص من سموم الكبد لأن العصائر لا تحتوي على أي دهون. إذا لم تكن هناك دهون ، فلن يتمكن الجسم من إفراز السموم عبر الصفراء. أتفهم أن فكرة تطهير العصير جيدة لأنها يمكن أن تساعدك على التركيز على اتخاذ خيارات طعام أفضل ، ولكن إذا كنت تريد القيام بتنظيف العصير ، فتأكد من مزج بعض الكريمة النيئة أو صفار البيض في العصائر. يمكن للكبد والمرارة في الواقع إفراز السموم من الجسم.

اقرأ أيضا: 11 نصيحة للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات

شيء آخر مهم للغاية يجب مراعاته هو أن التخلص من السموم لا يمكن أن يحدث إلا في حالة السمبتاوي. الحالة السمبتاويّة هي الحالة التي يستطيع فيها الجسم أن يستريح ، ويهضم ، ويشفى ، ويصلح ويعيد. لذلك ، من الضروري التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، ووضع حدود لساعات عملك كل يوم وعدد المرات التي تستخدم فيها الأجهزة الإلكترونية ، وإيجاد طرق لتقليل التوتر ، وممارسة الرياضة يوميًا ، وما إلى ذلك.

قبل كل شيء ، تذكر أن التخلص من السموم هو عملية وليست حدثًا. لذلك من الأفضل تغيير بعض عاداتك اليومية بشكل تدريجي لتمكين الكبد من العمل بقدرته المثلى بمرور الوقت.

8 طرق للتخلص من السموم من الكبد بشكل طبيعي:

1. حافظ على تناول السكر عند 20-30 جرامًا أو أقل يوميًا (لا يشمل ذلك الكربوهيدرات من مصادر صحية مثل الخضروات والحبوب المنقوعة ومنتجات الألبان النيئة وما إلى ذلك). أدرك أن هذا ربما يكون أقل نصيحة مفضلة على الإطلاق ، ولكن من المهم أن نفهم أن الكبد هو أحد الأعضاء الثلاثة المسؤولة عن توازن السكر في الدم.

عندما تأكل الكثير من السكر فإن هذا يجعل من الصعب جدًا على الكبد القيام بعمله.

2. ابحث عن طرق لتقليل التوتر وإبطاء وتيرتك. تذكر أن التخلص من السموم هو عملية السمبتاوي ، لذلك إذا كنت تعمل طوال الوقت وتحت ضغط شديد ، فإن هذا سيجعل من الصعب جدًا على الكبد وأعضاء التخلص من السموم الأخرى القيام بعملها.

3. ضع عبوة زيت الخروع على الكبد 3-4 مرات في الأسبوع. عبوات زيت الخروع طريقة لطيفة وفعالة لتخفيف احتقان الكبد والجهاز الليمفاوي. (لا ينصح بهذا إذا كان لديك اللولب ، أثناء الحيض ، أو أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.)

4. تخلص من الغضب ومارس الغفران. لا شيء يثقل كاهل الكبد مثل الغضب المستمر. تحدث إلى مستشار أو معالج ، أو شخص تثق به في أو صديق سيساعدك على السير في هذه العملية.

5. تناول الدهون الصحية من مصادر حيوانية كل يوم لتزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الحيوية لدعم الكبد. بعض المصادر المفضلة هي: الزبدة ، السمن ، الشحم ، دهن البط ، البيض المرعى ، ومنتجات الألبان النيئة.

6. تناول لحوم الأعضاء 1-2 مرات في الأسبوع.

7. اشرب كوبًا صغيرًا من البنجر كفاس أول شيء كل صباح

8. المشي أو القيام بتمارين خفيفة أخرى مثل البيلاتس ، وما إلى ذلك لخفض مستويات الكورتيزول والتوتر لتقليل الضغط على الكبد.

اقرأ أيضا: 9 طرق لتقليل هيمنة الإستروجين بشكل طبيعي

:شارك هذا

اترك ردّاً