7 طرق لتصفية ذهنك من الأفكار السلبية

عندما تبدأ في التفكير بشكل سلبي لأول مرة ، قد يكون من المغري محاولة إخراج تلك الأفكار من رأسك. تحاول بأقصى جهد ممكن أن تتوقف عن التفكير فيها وتدفعها بعيدًا.
الأفكار السلبية
الأفكار السلبية

7 طرق لتصفية ذهنك من الأفكار السلبية

يمكن أن يكون التفكير السلبي عادة ذهنية. الأفكار تغرق وتستمر هناك حتى تتخذ إجراءً للتخلص منها.

عندما تبدأ في التفكير بشكل سلبي لأول مرة ، قد يكون من المغري محاولة إخراج تلك الأفكار من رأسك. تحاول بأقصى جهد ممكن أن تتوقف عن التفكير فيها وتدفعها بعيدًا.

لكن هذا النهج غالبًا ما يأتي بنتائج عكسية. يمكن أن تعزز مقاومة تلك الأفكار السلبية في الواقع نمط التفكير هذا وتجعل الأمور أسوأ. كلما حاولت عدم التفكير في شيء ما ، كلما انتهى بك الأمر إلى التفكير فيه.

للتخلص من التفكير السلبي ، عليك أن تجرب نهجًا مختلفًا – شيء من شأنه تصفية ذهنك من تلك الأفكار السلبية مرة واحدة وإلى الأبد.

فيما يلي سبع طرق لتصفية ذهنك من التفكير السلبي.

1. تغيير لغة جسدك

توقف لحظة لملاحظة لغة جسدك. هل تتراخي بوقفة مغلقة؟ هل انت عابس؟

إذا كنت كذلك ، فمن المرجح أن تفكر بشكل سلبي.

يمكن أن تضعف لغة الجسد السيئة من صورتك الذاتية وتؤدي إلى فقدان الثقة. في تلك الحالة العاطفية ، من الطبيعي أن تبدأ في التفكير في الأفكار السيئة.

اجلس منتصبًا بثقة. افتح موقفك وابتسم أكثر.

أصلح لغة جسدك وستشعر بتحسن كبير. قد يكون هذا فقط ما تحتاجه للتخلص من تلك الأفكار السلبية.

2. تحدث عنها

يحدث التفكير السلبي أحيانًا لأن لديك مشكلات أو عواطف تحتاج إلى الخروج منها.

ليس من الجيد الاحتفاظ بالأشياء لنفسك. إذا كان لديك شيء تحتاج إلى معالجة ، يجب أن تتحدث معه مع شخص ما.

وضع الأشياء في الكلمات يعطي أفكارك شكلاً وشكلًا. يمكن أن يساعدك ذلك في وضع الأمور في نصابها حتى تتمكن من التعامل معها من جذور المشكلة.

3. قضاء دقيقة واحدة في تهدئة عقلك من كل الأفكار

عندما يركض عقلك ميلاً في الدقيقة ، قد يكون من الصعب مواكبة ذلك. مع كل شيء يتسابق حول رأسك ، قد يكون من الصعب التحكم في الأفكار التي تدور في الداخل – خاصة الأفكار السلبية.

الأشياء بطيئة. غالبًا ما تكون دقيقة واحدة من الهدوء هي كل ما يتطلبه الأمر.

إنه نوع من التأمل – أنت تفرغ عقلك. فكر في الأمر على أنه إعادة تشغيل. بمجرد أن تصبح فارغة ، يمكنك ملؤها بشيء أكثر إيجابية.

4. تغيير لهجة أفكارك

أحيانًا يكون التفكير السلبي نتيجة لضعف المنظور. ألق نظرة على وجهة النظر التي تأخذها بشأن الأشياء التي تدور حولك.

على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، “أنا أمر بوقت عصيب وأواجه مشكلة” ، فكر في “أواجه بعض التحديات ، لكني أعمل على إيجاد الحلول”.

أنت تقول نفس الشيء بشكل أساسي ، باستثناء أن الطريقة الثانية لها تأثير إيجابي أكثر. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا التحول اللوني الصغير فرقًا كبيرًا في أنماط تفكيرك.

5. كن مبدعا

عندما تأتي الأفكار السلبية ، يمكن أن يكون من المفيد قضاء بعض الوقت بشكل خلاق.

ابحث عن منفذ إبداعي لأفكارك. اكتب الأشياء. ارسم شيئًا أو ارسمه – حتى لو كان عليك استخدام قلم تلوين. طالما أنك تستخدم إبداعك للتخلص من السلبية ، يمكن أن ينجح.

استكشاف عواطفك من خلال الإبداع يعمل مثل العلاج التلقائي ويمكن أن يرفع من مزاجك.

يمكن أن يشعر الإبداع وكأنه إطلاق سراح. عندما تضع عواطفك في شكل فني ، فإنك تخرجها من نظامك وتزيلها.

6. تمشى

نظرًا لأن الأفكار تظهر في العقل ، فمن السهل الافتراض أن هذا هو المكان الذي تتشكل فيه. حسنًا ، هذا صحيح جزئيًا فقط.

في بعض الأحيان تكون أفكارنا نتاج بيئتنا. على سبيل المثال ، إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سلبيين وصور سلبية ، فمن المحتمل أن تبدأ في التفكير بشكل سلبي بدوره.

يمكن أن يساعد الابتعاد عن البيئة السلبية بشكل كبير. قم بالسير بمفردك بعيدًا عن جوك المعتاد. توجه إلى مكان ما راقٍ مثل المنتزه أو المتحف.

الوقت الذي تقضيه في إبعاد نفسك عن تلك التأثيرات السلبية يمكن أن يجلب لك راحة البال.

7. ابدأ في سرد ​​ما أنت ممتن له

هل نسيت كل الأشياء الجيدة التي قدمتها لك؟ في بعض الأحيان في الطحن اليومي ، نفقد التركيز على كل الطرق التي تسير بها الأمور بشكل صحيح في حياتنا.

إذا كان هذا أنت ، فأنت بحاجة إلى إعادة تدريب عقلك للتركيز على كل الأشياء الجيدة التي تحدث من حولك بدلاً من الأشياء السيئة.

ضع قائمة بكل شيء تشعر بالامتنان له مهما بدا صغيراً.

لا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به بعد الآن. في بعض الأحيان تكون الأشياء الجيدة في حياتنا أمام وجوهنا وما زلنا نفشل في رؤيتها.

توقف عن التعمى عن الأشياء الإيجابية التي لديك بالفعل.

اقرأ أيضا: أنواع الاضطرابات النفسية و كيفية التغلب عليها

:شارك هذا

اترك ردّاً