5 عادات شائعة يمكن أن تكون خطيرة مثل التدخين

هناك المزيد من العادات التي لا تقل خطورة عن التدخين. غالبًا ما نتجاهل هذه العادات ولكن لديها القدرة على التسبب في نفس الضرر الذي يسببه التدخين.
 أسلوب حياة غير نشط
عادات شائعة خطيرة

5 عادات شائعة يمكن أن تكون خطيرة مثل التدخين

الهند هي موطن لأكثر من 12٪ من المدخنين في العالم. لا شك في أن التدخين أمر خطير. في الهند وحدها ، يموت 10 ملايين شخص كل عام بسبب التدخين. يعتبر التدخين عادة أكثر شيوعًا بين الشباب هذه الأيام. ثم تصبح هذه العادات مسببة للإدمان لدرجة أنه بالنسبة لبعض الناس يتم نقلها إلى فراش الموت. ولكن هناك المزيد من العادات التي لا تقل خطورة عن التدخين. غالبًا ما نتجاهل هذه العادات ولكن لديها القدرة على التسبب في نفس الضرر الذي يسببه التدخين.

1. الوحدة

أثبتت الأبحاث أن الوحدة المزمنة يمكن أن تؤثر على صحتك العامة. تأثيره أكثر أهمية على صحة الدماغ. هناك أيضًا دراسات تشير إلى العلاقة بين الشعور بالوحدة وتطور أمراض مثل الخرف ومرض الزهايمر. في الهند ، ما يقرب من 22 ٪ من كبار السن يبقون بمفردهم. بينما يتم تجاهل الشعور بالوحدة المزمنة عند الصغار.

2. سوء التغذية

نعلم جميعًا أن الأكل الصحي ضروري ولكن لا يمارس الكثير منا ذلك يوميًا. يأكل الكثير منا الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة الغنية بالملح والسكريات. ليس هؤلاء فقط ، فنحن في كثير من الأحيان لا ندرج الخضار والفواكه في نظامنا الغذائي. تشكل هذه العادة أساسًا للعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وما إلى ذلك. في الهند ، يستهلك الناس المزيد من الحبوب ويخلون من كمية كافية من البروتينات والفواكه والخضروات. هناك حالة متزايدة من السمنة بين الرجال والنساء ، وخاصة في المناطق الحضرية.

3. أسلوب حياة غير نشط

في العالم المعاصر ، نجلس جميعًا لساعات طويلة أمام الشاشة. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا عام 2014 أن الشخص يجلس كل ساعتين ، مما يزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون بنسبة 8٪ وفرص الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 6٪. كان هذا بغض النظر عن أي نشاط بدني آخر خلال اليوم.

4. الحرمان من النوم

الجلوس لساعات طويلة قبل الشاشة يساعد في الحرمان من النوم أيضًا. تم ربط الضوء الأزرق من الشاشة بمشاكل مثل إجهاد العينين وعدم وضوح الرؤية وحتى إعتام عدسة العين. يعاني ما يقرب من 33٪ من البالغين في البلاد من الأرق والمشكلة الأكبر أنهم يجدونها طبيعية.

5. الموقف المتشائم

لقد سمعنا جميعًا عن العبارة التي لا تدع الموقف السلبي يفسد حياتك. لكن الموقف السلبي والتشاؤم أصبحا الآن مشكلة واسعة الانتشار. التشاؤم هو عندما تعتقد أن الأمور سوف تسوء أو لن تسير وفق خططك. هذا يؤدي إلى الاكتئاب والتوتر غير المرغوب فيه.

كانت تلك العادات الخمس خطيرة مثل التدخين. لذا ، تخلَّ عن هذا الموقف السلبي ، ونم جيدًا ، وكن أكثر نشاطًا في الحياة اليومية ، وتناول طعامًا متوازنًا وكن سعيدًا. سترى نتائج إيجابية في عقلك وجسدك وروحك بمجرد أن تتخلى عن هذه العادات الخمس.

اقرأ أيضا: أهمية الصحة في حياتنا، كيف نحقق الصحة الجيدة؟

:شارك هذا

اترك ردّاً