10 طرق لإزالة الأفكار السلبية من عقلك

أذهاننا دائمًا في حالة تأهب أحمر للتحدث بصوت سلبي. في المرة القادمة ستكون مستعدًا تحقق من استراتيجيات الانتقال لإرسال الأفكار السلبية على طريقتها المرحة
طرق لإزالة الأفكار السلبية

10 طرق لإزالة الأفكار السلبية من عقلك

لا يعني ذلك أن لديك عقلًا مليئًا بالأفكار السلبية المفرطة في التلهف. أذهاننا دائمًا في حالة تأهب أحمر للتحدث بصوت سلبي. في المرة القادمة ستكون مستعدًا. تحقق من استراتيجيات الانتقال العشر هذه لإرسال الأفكار السلبية على طريقتها المرحة.

1. اقرأها

كان هناك اتجاه للمشاهير لقراءة تغريداتهم السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي بصوت عالٍ ، وعندما ترى أنك تدرك كم هي حقًا سخيفة. اتصل بصديق ، وشاركه بأفكارك السلبية ، ثم اضحك على مدى سخافة العقل.

2. أخبر نكتة أو قصة مضحكة

الضحك دائمًا ينقلك إلى عقلية أفضل. ابتسم أو أخبر نكتة أو تذكر قصة مضحكة. لا يمكن أن يكون الضحك على نفسك شيئًا سيئًا أيضًا!

3. التنفس

هدئ أفكارك بأخذ ثلاثة أنفاس عميقة. توقف عما تفعله ، وربط قدميك بالأرض ، وتنفس بعمق. لا تستعجلها ، تنفس ، وخطط لخطوتك التالية.

4. رد الكلام

يحب الفكر السلبي أن يكون مسؤولاً. عندما تريد تولي زمام الأمور ، افعل ما أفعله – قل لها عقليًا: “شكرًا للمشاركة” ، واستكمل يومك. لا جدوى من القتال معها لأنها سترتفع صوتًا. فقط تحدث مرة أخرى وامضِ قدمًا!

5. تعيين مهلة زمنية

التسكع مع أفكارك السلبية لن يجعلك تختفي. أخبر نفسك أنك لن تسمح بهذه الأفكار لأكثر من دقيقة واحدة وبعد ذلك لم تعد موضع ترحيب. للحصول على حافز إضافي ، قم بتعيين مؤقت على هاتفك الذكي. بمجرد أن تنفجر ، لا تسمح لأي أفكار سلبية بالعودة.

6. العمل بها

ستخفف التمارين من مزاجك ، كما أن الارتفاع الأخير في فصول اللياقة البدنية الجماعية للعقل / الجسم يسلط الضوء على ذلك لقد كان عشاق التمرين الأذكياء يفعلون ذلك لسنوات من خلال أخذ تمرين الجسم العقلي الثوري ، حيث تقوم بتدريب عقلك على التحدث بأفكار إيجابية واستخدام النوايا من الفصل في حياتك اليومية. إحدى العبارات المفضلة المستخدمة بصوت عالٍ في الفصل تقول: “كل الأفكار السلبية تتوقف الآن!”

7. اكتبها

أخرج هذه الأفكار من رأسك. اضبط عداد الوقت لمدة 5 إلى 10 دقائق واكتب كل ما يقلقك. بمجرد القيام بذلك ، قم بتفتيت قطعة الورق ، وقم بتمزيقها ، وتخلص من تلك القائمة. أخرجه من صدرك وامضِ قدمًا.

8. تغيير بيئتك

تغيير المشهد ، حتى الخروج من الغرفة التي تتواجد فيها ، يمكن أن ينقل العقل إلى أنماط تفكير جديدة. قف وابتعد عن الموقف وابحث عن شيء جديد للتركيز عليه. قد تنظر إلى طي الغسيل في ضوء جديد كليًا وأكثر إيجابية.

9. استخدم أسلوب الذهاب إلى السلوك

نلهو مع هذا واحد. عندما تظهر فكرة سلبية ، يكون لديك رد فعل مع عمل مرح أو سخيف. أخرج لسانك أو اصفع معصمك أو ابتسم فقط. ابحث عن استجابة جسدية ستخرجك من رأسك وتركز على الحاضر.

10. تصميم بيان الذهاب

جهز نفسك بعبارة إيجابية لتقولها لنفسك عندما تظهر فكرة سلبية. على سبيل المثال ، “نعم أستطيع ، يمكنني فعل ذلك ، أنا بصدد اكتشاف ذلك.” ابحث عن شخص يتحدث إليك واجعله في متناول يدك لدرء الصوت السلبي.

إليكم الأمر – عشر طرق لجعل الأفكار السلبية تترك عقلك. آمل أن تتمكن من وضع بعضها في ممارساتك اليومية. قد يكون العقل شيئًا قويًا ولكن لا يستحق الاستماع إليه دائمًا!

:شارك هذا

اترك ردّاً